Elektrolyte ohne Zucker für Sport 2026: die Top 5 fürs Training
Welches zuckerfreie Elektrolytprodukt gehört in deine Trinkflasche? Wir vergleichen fünf Produkte danach, wie viel Natrium sie für lange Einheiten liefern und wie gut sie sich beim Training nutzen lassen.
Clearly Electrolytes
sieger 2026
Die 4 Stärken von Clearly Electrolytes
Wie viel Natrium brauchst du beim Sport?
Das ist sehr individuell: Studien messen 0,5 bis 2,0 Liter Schweiß pro Stunde mit 10 bis 70 mmol Natrium pro Liter. Wiegen vor und nach dem Training zeigt, wie viel Flüssigkeit du verlierst. Clearly liefert 1.000 mg Natrium pro Portion und lässt sich frei dosieren, auch als halbe Portion. Bei Bluthochdruck vorher ärztlich abklären.
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Gesamtnote von Clearly Electrolytes auf 100 aus denselben 5 Kriterien wie im Hauptvergleich (Begründung je Kriterium dort).
Mit 1.000 mg Natrium, 667 mg Kalium und 100 mg Magnesium pro Portion deckt Clearly den größten Teil dessen ab, was ein Liter Schweiß mit mittlerer Konzentration enthält. Das Pulver lässt sich auf eine 500- oder 750-ml-Flasche verteilen oder halbieren.
- 1.000 mg Natrium pro Portion
- Frei dosierbar für jede Flaschengröße
- 0,45 € pro Portion mit Code LMC
- Pulver braucht Messlöffel oder Augenmaß
- Viel Natrium: bei Bluthochdruck vorher ärztlich abklären
Granions HYDROP Elektrolyte
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Gesamtnote von Granions HYDROP Elektrolyte auf 100 aus denselben 5 Kriterien wie im Hauptvergleich (Begründung je Kriterium dort).
Zwei Tabletten liefern 120 mg Natrium, 400 mg Kalium und 112,5 mg Magnesium. Für eine schweißreiche Stunde ist das wenig Natrium, für kurze Sessions, Yoga oder danach reicht es vielen. Achte auf die Sorte: Granions verkauft auch eine HYDROP-Variante mit Koffein.
- Tube passt in jede Sporttasche
- 400 mg Kalium pro Portion
- Nur 120 mg Natrium pro Portion
- Mit Sorbit gesüßt
NutriPrime Electrolyte Vitamines
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Gesamtnote von NutriPrime Electrolyte Vitamines auf 100 aus denselben 5 Kriterien wie im Hauptvergleich (Begründung je Kriterium dort).
Eine Tablette auf 200 bis 250 ml Wasser liefert 270 mg Natrium, 100 mg Kalium, 25 mg Magnesium und 15 mg Calcium. Für eine schweißreiche Stunde ist das wenig Natrium, für kurze Sessions oder als Getränk danach reicht es vielen. Laut Hersteller vor, während oder nach dem Training, eine Tablette pro Tag; Koffein steht nicht in der Zutatenliste.
- 0,38 € pro Portion mit Code LMC15
- Tube passt in jede Sporttasche
- Nur 270 mg Natrium pro Tablette
- Sorbit, Sucralose und Acesulfam K
DRYLL Elektrolyt Sticks
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Gesamtnote von DRYLL Elektrolyt Sticks auf 100 aus denselben 5 Kriterien wie im Hauptvergleich (Begründung je Kriterium dort).
Ein Stick mit 1.013 mg Natrium, 300 mg Kalium und 60 mg Magnesium, laut Hersteller für 500 bis 750 ml Wasser. Praktisch zum Nachfüllen unterwegs. Kein Rabattcode: Der Button führt zur Herstellerseite.
- 1.013 mg Natrium pro Stick
- Kein Abmessen unterwegs
- 6 kcal, 0 g Zucker
- 1,33 € pro Stick ohne Abo
KAIRYN Electrolytes Hydrate
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Gesamtnote von KAIRYN Electrolytes Hydrate auf 100 aus denselben 5 Kriterien wie im Hauptvergleich (Begründung je Kriterium dort).
8 g auf 600 ml, laut Hersteller während des Trainings zu trinken, für Erwachsene und 1 Portion pro Tag. Mit 1.000 mg Chlorid und 120 mg Calcium hat KAIRYN die breiteste Mineralstoffliste im Vergleich. 29,90 € für 20 Sachets, also 1,50 € pro Portion; einen Rabattcode haben wir nicht.
- 1.000 mg Chlorid und 800 mg Natrium
- Für die Einnahme während des Trainings gedacht
- 1,50 € pro Portion, kein Rabattcode
- Lieferung 8-15 Werktage
Auf einen Blick: welche Elektrolyte fürs Training?
Für lange, schweißreiche Einheiten ist Clearly Electrolytes unsere erste Wahl: 1.000 mg Natrium pro Portion, frei dosierbares Pulver, mit Code LMC 0,45 € pro Portion[6]. Wer nichts abmessen will und keinen Code braucht, nimmt DRYLL: 1.013 mg Natrium im Stick, 0 g Zucker[7].
KAIRYN Electrolytes Hydrate ist laut Hersteller für die Einnahme während des Trainings gedacht, mit 800 mg Natrium und 1.000 mg Chlorid pro Sachet, für 1,50 € pro Portion ohne Code[8]. Für kurze Sessions und die Sporttasche passen Brausetabletten: Granions HYDROP mit 400 mg Kalium, aber nur 120 mg Natrium[9], und NutriPrime Electrolyte Vitamines mit 270 mg Natrium pro Tablette, mit Code LMC15 für 0,38 € pro Portion[10].
Wie viel du wirklich verlierst, ist individuell: 0,5 bis 2,0 Liter Schweiß pro Stunde und 10 bis 70 mmol Natrium pro Liter[1]. Die Noten /100 stammen aus dem Hauptvergleich. Der Endpreis steht im Warenkorb.
Werte pro Portion laut Hersteller. Die Spalte „Passt zu“ ist eine Einordnung nach Natriummenge und Format, keine Dosierempfehlung.
| Produkt | Format | Natrium | Chlorid | Kalium | Wasser laut Hersteller | Koffein | Pro Portion | Passt zu |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Platz 1 Clearly Electrolytes Clearly | Pulver, 60 Portionen | 1.000 mg | k. A. | 667 mg | k. A. | nicht in der Zutatenliste | 0,45 € (Code LMC) | Lange Läufe und Radtouren, Hitze, viel Schweiß |
| Platz 2 HYDROP Elektrolyte Granions | Brausetablette, 2 pro Portion | 120 mg | 185 mg | 400 mg | k. A. | Neutral: keins; eine Sorte mit Koffein | 0,71 € (Code LMC20) | Kurze Sessions, nach dem Training |
| Platz 3 Electrolyte Vitamines NutriPrime | Brausetablette, 1 pro Portion | 270 mg | k. A. | 100 mg | 200-250 ml | nicht in der Zutatenliste | 0,38 € (Code LMC15) | Kurze Sessions, Büro, Sporttasche |
| Platz 4 Elektrolyt Sticks DRYLL | Stick, 30 Stück | 1.013 mg | k. A. (2,5 g Salz) | 300 mg | 500-750 ml | nicht in der Zutatenliste | 1,33 € | Lauf, Rad, Wandern: Nachfüllen unterwegs |
| Platz 5 Electrolytes Hydrate KAIRYN | Sachet 8 g, 20 Stück | 800 mg | 1.000 mg | 300 mg | 600 ml | k. A. | 1,50 € (kein Code) | Während Gym, Kurs oder Intervalltraining |
Stand: 9. November 2026, offizielle Produktseiten. Pro Portion = Packungspreis nach Code ÷ Portionen. Der Endpreis steht im Warenkorb. Clearly, KAIRYN, Granions und NutriPrime: Affiliate-Links (Werbung).
Natrium, Kalium, Magnesium und Chlorid in mg pro Portion; Natrium zählt am stärksten.
Kein Zucker ist Bedingung. Danach zählt das Süßungsmittel; ungesüßte Sorten bringen Punkte.
Packungspreis nach Code geteilt durch die Portionen laut Hersteller, ohne Versand.
Pulver, Stick oder Tablette: Wie leicht klappt es beim Training und unterwegs?
Alle Mineralstoffe, kcal und Zutaten auf der Produktseite? Details auf der Methodik-Seite.
Wie viel Natrium verlierst du beim Schwitzen?
Eine Übersichtsarbeit zu Sportlern nennt Schweißraten von etwa 0,5 bis 2,0 Litern pro Stunde und Natriumkonzentrationen im Schweiß von etwa 10 bis 70 mmol pro Liter[1]. Ein mmol Natrium entspricht 23 mg. Ein Liter Schweiß enthält also rechnerisch zwischen etwa 230 und 1.610 mg Natrium.
Zwei Rechenbeispiele: Eine Stunde lockeres Laufen mit 0,8 Litern Schweiß bei 25 mmol/L sind rund 460 mg Natrium. Eine Stunde Rad im Sommer mit 1,5 Litern bei 40 mmol/L sind rund 1.380 mg.
Das American College of Sports Medicine betont die großen Unterschiede zwischen Personen und empfiehlt, sich vor und nach dem Training zu wiegen[2].
So viel Natrium landet in deiner Trinkflasche
Entscheidend ist nicht nur die Portion, sondern wie viel Wasser du dazu nimmst. Nach Herstellerangabe ergibt das pro Liter Getränk:
- DRYLL in 750 ml: rund 1.351 mg Natrium pro Liter; in 500 ml: rund 2.026 mg.
- KAIRYN in 600 ml: rund 1.333 mg Natrium pro Liter.
- NutriPrime mit 1 Tablette in 250 ml: rund 1.080 mg Natrium pro Liter; in 200 ml rund 1.350 mg.
- Clearly: frei dosierbar. Eine Portion in 750 ml ergibt rechnerisch rund 1.333 mg pro Liter, eine halbe Portion in 750 ml rund 667 mg.
Zum Vergleich: Schweiß enthält 230 bis 1.610 mg Natrium pro Liter. Die meisten Getränke oben liegen also im oberen Bereich dessen, was du verlierst.
Vor, während oder nach dem Training?
Vorher: sinnvoll, wenn es heiß ist oder du weißt, dass du stark schwitzt. Bei Hitze steigt der Wasserbedarf[5].
Während: bei langen Einheiten schluckweise aus der Flasche. Hier sind Sticks und Sachets am bequemsten. KAIRYN ist ausdrücklich für diese Phase gedacht.
Danach: Wasser und eine normale Mahlzeit decken bei vielen Einheiten schon viel ab, weil die übliche Ernährung reichlich Natrium enthält: im Schnitt 3.310 mg bei Frauen und 3.940 mg bei Männern pro Tag[3].
Krafttraining im Gym: brauchst du das?
Bei 45 Minuten Krafttraining in einem klimatisierten Studio schwitzen viele Menschen wenig. Dann reicht in der Regel Wasser; der Schätzwert der DGE für Natrium liegt bei 1.500 mg pro Tag[4], und die meisten liegen über das Essen deutlich darüber. Magst du trotzdem Geschmack im Wasser, passt eine niedrig dosierte Option wie Granions HYDROP (120 mg Natrium pro 2 Tabletten).
Anders sieht es bei Zirkeltraining, Kursen in warmen Räumen oder Training im Sommer aus. Hier passen KAIRYN oder eine halbe Portion Clearly besser zu deinem Verlust.
Wettkampf: Kölner Liste und Koffein
Wenn du in einem Verband mit Dopingkontrollen startest, achte bei jedem Nahrungsergänzungsmittel darauf, ob es auf der Kölner Liste steht. Für die fünf Produkte dieses Vergleichs haben wir auf den Produktseiten keinen Eintrag gelesen; frag im Zweifel bei der Marke nach.
Koffein steckt in einer HYDROP-Variante von Granions. In den Zutatenlisten von Clearly, DRYLL und NutriPrime steht kein Koffein. Am Abend wählst du besser eine Sorte ohne Koffein.
Vier häufige Fehler beim Training
- Packung statt Portion vergleichen: Eine Tube Granions hat 10 Portionen, ein Beutel Clearly 60.
- Zu wenig Wasser: Ein Stick in 300 ml schmeckt sehr salzig. Halte dich an die Wassermenge des Herstellers.
- Die Koffein-Sorte am Abend: Prüf die Sorte, bevor du nach dem Feierabendtraining trinkst.
- Sorbit vor dem Lauf ausprobieren: Probier neue Produkte mit Zuckeralkoholen an einem normalen Trainingstag aus, nicht am Wettkampftag.
Deinen Bedarf schätzt du grob mit unserem Elektrolyt-Rechner. Preise pro Portion: günstige Elektrolyte ohne Zucker; Formate: Sticks, Pulver oder Tabletten.
Wann du ärztlich abklären solltest
Wenn du Bluthochdruck oder eine Nierenerkrankung hast, salzarm essen sollst oder Medikamente nimmst, die den Mineralstoffhaushalt beeinflussen, sprich mit deinem Arzt oder deiner Ärztin, bevor du regelmäßig Elektrolyte nimmst. Dieser Vergleich ersetzt keinen medizinischen Rat.
Quellen
- Baker LB (2017). Sweating Rate and Sweat Sodium Concentration in Athletes: A Review of Methodology and Intra/Interindividual Variability. Sports Medicine. PubMed 28332116
- American College of Sports Medicine, Sawka MN et al. (2007). Exercise and Fluid Replacement (Position Stand). Medicine & Science in Sports & Exercise. PubMed 17277604
- Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE). FAQ Natrium (letzte Änderung 10.09.2025): mittlere Zufuhr 3.310 mg (Frauen) und 3.940 mg (Männer) pro Tag. Abgerufen am 9.11.2026. dge.de
- Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE). Referenzwerte Natrium, Chlorid, Kalium: Schätzwerte 1.500 mg Natrium und 4.000 mg Kalium pro Tag, Orientierungswert 6 g Salz. Abgerufen am 9.11.2026. dge.de
- Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE). Referenzwerte Wasser: höherer Bedarf u. a. bei Hitze. Abgerufen am 9.11.2026. dge.de
- Clearly. Clearly Electrolytes, Produktseite (Nährwerte, Süßungsmittel, Portionen, Preis, Abo), gelesen am 9.11.2026. clearly.eu
- DRYLL. Elektrolyt Sticks, Produktseite (Nährwerttabelle, Zutaten, Preis, Abo, Versand), gelesen am 9.11.2026. dryll.co
- KAIRYN. Electrolytes Hydrate (Sachets), Produktseite (Zusammensetzung pro Sachet, Süßungsmittel, Anwendung, Preis), gelesen am 9.11.2026. kairyn.fr
- Granions. Pastille hydratation Électrolytes HYDROP – Neutre, Produktseite (Zutaten, Zusammensetzung pro 2 Tabletten, Nährwerte, Preis), gelesen am 9.11.2026. granions.fr
- NutriPrime. Electrolyte Vitamines – Hydratation, Produktseite (Zutaten, Wirkstoffe pro Tablette, Preis) und Versandbedingungen (EU 3-7 Werktage, ab 59,90 € kostenlos), gelesen am 12.11.2026. nutriprime.fr
Diese Informationen sind allgemein und ersetzen keine Beratung durch Arzt, Apotheke oder Ernährungsfachkraft. Die Studien beschreiben den Forschungsstand und sind keine zugelassenen gesundheitsbezogenen Angaben für ein Produkt.
Häufige Fragen
Für lange, schweißreiche Einheiten Clearly Electrolytes (1.000 mg Natrium, 0,45 € mit Code LMC) oder DRYLL (1.013 mg im Stick). Während Gym und Kursen passt KAIRYN mit 800 mg Natrium und 1.000 mg Chlorid. Für kurze Sessions reichen Brausetabletten wie Granions HYDROP oder NutriPrime.
Bei einer kurzen Einheit im klimatisierten Studio meist nicht, Wasser reicht. Interessant werden Elektrolyte bei langen Einheiten, Hitze oder wenn du stark schwitzt. Wiegen vor und nach dem Training zeigt dir, wie viel Flüssigkeit du verlierst.
Vorher bei Hitze oder starkem Schwitzen, während langer Einheiten schluckweise, danach wenn du viel geschwitzt hast und noch nicht isst. Bei kurzen Einheiten decken Wasser und die nächste Mahlzeit den Bedarf meist ab.
Achte auf die Kölner Liste. Für die fünf Produkte dieses Vergleichs haben wir auf den Produktseiten keinen Eintrag gelesen; frag im Zweifel bei der Marke nach.
Ja, bei drei Marken: Clearly LMC (-10 %), Granions LMC20 (-20 %) und NutriPrime LMC15 (-15 %). Für DRYLL und KAIRYN haben wir keinen Code; DRYLL bietet ein Abo ab 0,89 € pro Stick. Der Endpreis steht im Warenkorb.
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Die drei Formate im Vergleich: Dosierung, Mitnahme, Süßungsmittel und Preis pro Portion.
