Vergleich
Ein praktischer Guide, um die Optionen zu vergleichen und besser zu wählen.
Artikel lesenPromille und Abbauzeit schaetzen
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75 kg
2 Std.
Geschaetztes Ergebnis
Promille jetzt (ca.)
0,0 ‰
nuechtern
Unter 0,5 ‰ gegen
jetzt
rechnerische Schaetzung
Bei 0,0 ‰ gegen
jetzt
vollstaendiger Abbau
Wichtig: Dieser Rechner ist eine grobe Orientierung und niemals eine Fahrfreigabe. Wer getrunken hat, faehrt nicht. Reale Werte koennen deutlich hoeher liegen als die Schaetzung.
Fuer den Morgen danach
Alkohol wirkt harntreibend: Der Koerper verliert Fluessigkeit und vor allem Natrium. Ein grosses Glas Wasser mit einer Portion zuckerfreier Elektrolyte vor dem Schlafen und eines am Morgen sind die einfachste Routine gegen das Wuestengefuehl.
Clearly Elektrolyte ansehen (Code LMC = -15%) Schaetzung nach der Widmark-Formel mit durchschnittlichem Resorptionsdefizit und einem Abbau von 0,15 Promille pro Stunde. Individuelle Werte weichen ab. Keine medizinische Beratung, keine Rechtsberatung, keine Fahrfreigabe. In der Probezeit und unter 21 Jahren gilt in Deutschland 0,0 Promille.
Wie der Rechner rechnet: die Widmark-Formel
Der Rechner nutzt die klassische Widmark-Formel: Promille = Alkoholmenge in Gramm geteilt durch Koerpergewicht mal Verteilungsfaktor. Der Faktor liegt im Durchschnitt bei 0,68 fuer Maenner und 0,55 fuer Frauen, weil sich Alkohol im Koerperwasser verteilt.
Dazu kommen zwei Korrekturen. Erstens ein Resorptionsdefizit: Ein Teil des getrunkenen Alkohols kommt gar nicht im Blut an, der Rechner zieht dafuer pauschal 15 Prozent ab. Zweitens der Abbau ueber die Zeit: Die Leber baut pro Stunde etwa 0,1 bis 0,2 Promille ab, der Rechner nutzt den Mittelwert 0,15.
Die Alkoholmenge pro Getraenk berechnet sich aus Volumen mal Alkoholgehalt mal 0,8. Ein halber Liter Bier mit 5 Prozent enthaelt also rund 20 Gramm reinen Alkohol, ein Glas Wein mit 0,2 Litern und 12 Prozent etwa 19 Gramm.
Promillegrenzen in Deutschland
Ab 0,5 Promille begeht man eine Ordnungswidrigkeit mit Bussgeld, Punkten und Fahrverbot. Ab 1,1 Promille gilt absolute Fahruntuechtigkeit, das ist eine Straftat. Schon ab 0,3 Promille kann es strafbar werden, wenn Ausfallerscheinungen oder ein Unfall dazukommen.
Fuer Fahranfaenger in der Probezeit und fuer alle unter 21 Jahren gilt die Null-Promille-Grenze. Auch fuer Radfahrer gibt es Grenzen: Ab 1,6 Promille auf dem Rad drohen Strafverfahren und MPU.
Der wichtigste Punkt bleibt aber praktisch: Auch unterhalb der Grenzen sind Reaktion und Urteilsvermoegen messbar schlechter. Die einzige sichere Regel lautet, nach Alkohol gar nicht zu fahren und den Morgen danach kritisch zu pruefen. Restalkohol nach einer langen Nacht wird regelmaessig unterschaetzt.
Was den Abbau beeinflusst und was nicht
Der Alkoholabbau laeuft ueber die Leber und ist weitgehend konstant. Kaffee, kalte Duschen, fettiges Essen oder Bewegung aendern die Geschwindigkeit nicht. Sie aendern hoechstens, wie wach man sich fuehlt, und genau das macht Restalkohol so tueckisch.
Was sich beeinflussen laesst, ist das Befinden. Alkohol hemmt das Hormon Vasopressin, der Koerper scheidet mehr Fluessigkeit und damit Natrium aus. Deshalb sind Kopfschmerzen, Durst und Schwindel am Morgen vor allem ein Fluessigkeits- und Mineralstoffthema. Wie du das praktisch angehst, steht in unseren Ratgebern Elektrolyte gegen Kater und Was hilft gegen Kater?.
Wer vor dem Trinken plant, findet im Artikel Kater vorbeugen die Routine mit dem besten Aufwand-Nutzen-Verhaeltnis. Und wie lange die Symptome typischerweise dauern, zeigt der Beitrag Wie lange dauert ein Kater?.
Haeufige Fragen
Wie genau ist der Restalkohol-Rechner?
Der Rechner nutzt die Widmark-Formel mit durchschnittlichen Werten. Der echte Promillewert haengt von Magenfuellung, Trinkgeschwindigkeit, Gesundheit und weiteren Faktoren ab und kann deutlich abweichen. Das Ergebnis ist eine grobe Schaetzung, keine Messung und keine Fahrfreigabe.
Wie schnell baut der Koerper Alkohol ab?
Der Abbau liegt bei den meisten Menschen zwischen 0,1 und 0,2 Promille pro Stunde, im Durchschnitt etwa 0,15. Der Wert laesst sich nicht beschleunigen: Kaffee, Duschen und Sport aendern daran nichts.
Ab wann darf man in Deutschland nicht mehr fahren?
Ab 0,5 Promille drohen Bussgeld, Punkte und Fahrverbot. In der Probezeit und unter 21 Jahren gilt 0,0 Promille. Ab 1,1 Promille gilt absolute Fahruntuechtigkeit als Straftat. Schon ab 0,3 Promille kann es bei Auffaelligkeiten strafbar sein.
Hilft der Rechner gegen den Kater?
Nein, er zeigt nur den geschaetzten Abbau. Gegen die Dehydrierung nach Alkohol helfen Wasser und Elektrolyte, vor allem Natrium. Praktische Tipps stehen in unserem Ratgeber zu Elektrolyten gegen Kater.
Warum sinkt der Promillewert bei Frauen und Maennern unterschiedlich?
Die Widmark-Formel rechnet mit unterschiedlichen Verteilungsfaktoren, weil sich Alkohol im Koerperwasser verteilt und der Wasseranteil im Koerper im Schnitt unterschiedlich ist. Deshalb fragt der Rechner Geschlecht und Gewicht ab.
